如何在羽毛球比赛中提高自己的速度

2018-12-15 14:47 来源:未知

  想在发球后抢占主动,发动进攻,关键是发球质量要高,同时还要注重提高对第三拍技术运用的连贯性。发球不仅是羽毛球比赛中每一个比赛段落的开始,也是羽毛球技术方法中唯一可以不受对方击球方法制约,自己可以随意运用的一项技术 。

  衡量发球质量高低的标准,主要表现在发球的标准与变化两个方面。发球准确是指发球的弧度,落点和对对方球员接发球意图的判断等方面的准确性;变化是指发球时的节奏,方法,弧度和落点等方面的变化。平时可进行一些如发网前球后抢网推后场,发网前球后突击扣杀,发后场平快球后接杀勾对角球等练习,以连贯发球后与下一拍技术的运用。另外,还有一点十分重要,那就是发球要抓住对方接发球的弱点,采用以发网前球为主结合发后场平快球抢攻的战术。

  要通过接发球抢攻,首先要判断准,启动快,抢高击球点。如果接发球的击球点低,往往容易受对方制约。

  其次是接发球的动作要力求一致,因为此时对方一般处于比较有准备的进攻或防守状态,动作不一致必然使对方提前知道你的进攻意图和出球方向,轻者会降低你的进攻效果,重者往往会让自己直接陷入被动甚至失分。第三,要明确对方的意图和抓住对方的弱点。譬如,对方发球后比较擅长于封杀斜线,你的接发球推斜线尽管是长处,但也要慎用。

  最后是要提高与下一拍击球的意识和技术运用的连贯性。有些球员,虽然接发球技术不错,但由于与下一拍的连贯性差,往往出现了很好的进攻得分机会也抓不住。这就是说,接发球一定要有准对性,绝不可以单纯为接发球而接发球。

  可采用轻负荷的手腕,快速颈后举,握力器等方法,来提高前臂,手腕和手指的爆发力。

  可采用连续快速对墙击球,来提高平抽挡的挥拍速度,采用持壁球拍,软式网球拍或小哑铃做各种动作的挥拍练习,一次提高相应击球动作的挥拍速度。

  羽毛球运动的挥拍速度主要和击球技术动作的正确性,协调性和前臂,手腕,手指的快速力量有关。

  击球技术不正确不协调必然会影响人体在击球时的发力,挥拍的速度也因此受到很大影响。进一步纠正和完善自己的技术动作提高自己的身体协调性是提高挥拍速度的首要环节。其次,要加强快速力量素质的训练,尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂,手腕和手指的爆发力返回搜狐,查看更多

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